【易筋经（天台山易筋经）】浙江省台州市天台县国家级非遗名录|传统体育、游艺与杂技

易筋经（天台山易筋经）是浙江省国家级非遗名录，台州市国家级非遗名录，天台县国家级非遗名录。2021年5月24日，经中华人民共和国国务院批准列入第五批国家级非遗名录。徐果萍博客网提供详细的易筋经（天台山易筋经）项目信息，包括官方的项目编目、项目类别、公布批次、申报地区或单位、保护单位等内容。

功夫里名字最'玄'的一套，是天台山易筋经——它最反常识的，是不练拳不打架，光靠十二个定式加呼吸，就要把筋骨'换'一遍。

它从天台桐柏宫的晨雾起笔，到一式一式的伸展收场，一呼一吸、一伸一收，把道家的养生观练进了身体。

看懂这一篇，就明白为什么易筋经安在天台山最合适，又为什么这套功法今天遍地开花。

穿越：山中吐纳，筋骨自换

天台山易筋经的根，在天台桐柏宫的道门一脉。吐纳导引、十二式形体，一式一息，筋骨在慢中松开、在静中换劲。

它最妙的是'缓'：不用猛力、不求快，一个定式站得深了，比抡几圈拳头还累——慢才是它的门槛。

天台人把对养生的懂，全安在了这套功里——息越匀，劲越长。

冲突：秘传渐开，真法难辨

危机在'杂'：易筋经名头大，市面上真伪版本混杂，不讲清天台一脉的源流与要领，好功法就被练歪了。

更难的是'恒'：功法见效慢、贵在坚持，学三天就放的比比皆是。

转机在'归山'：天台依托桐柏宫整理传习、办养生研学，易筋经（天台山易筋经）列入国家级非物质文化遗产名录，这套功法被正式立档。

重构：功法归山，晨练成景

想走近，清晨到桐柏宫看道长领练最直观，十二式一气呵成，山风都跟着匀；也跟着学一式韦驮献杵。

更可喜的是它成了健身普及项目：公园晨练、研学课堂到处在练，老功法借新场景被年轻人认得。

今天的天台山易筋经，既是宫观的功，也是晨练的操。它没被健身潮淹没，反而借着那口呼吸，把天台山的静气传到了今天。

你我他：你练过易筋经吗

你练过易筋经吗？很多人只当是小说里的神功，却不知天台人把它练成了人人可学的养生定式。

想入门最简单：先学'调息'——呼吸配动作、慢中换劲，是易筋经最本的门道；清晨去桐柏宫跟练一式。

评论区聊聊你练过的养生功法，下一篇讲椒江海边的'开渔'大事——送大暑船，怎么把大暑送成了全城节庆。

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